佩姬．馬克爾
*無論你熱中什麼，不要只是因為你覺得別人會認為所熱中的事物很無趣或不重要就拋棄它。請仔細想想，那些體驗為什麼會吸引你，這樣的省思極可能引導你發掘自已的命運。
*有時要有強烈的決心和自信，有時候要緩和一下這些情緒，增加慈悲與愛之類的感覺。工作中最有用的感覺，可能和最有益於家庭生活或友誼的感覺不同，重點在於:情境不同，需要不同的情緒主宰。
*情緒決定了我們的命運，掌握了好情緒，就掌握了命運。
*如果我們著了魔似地思考某件事，那是因為強烈情緒正焦著在那一個點，驅動著我們的思維。
*為了實現命運，你必須要能高度感受到某些正向的情緒。可以透過下列的方法辦到:
1.透過藝術-如果我們夠開放心胸，接受透過藝術表達的正面情緒，我們就可以在自已心中創造出正面的情緒。
2.透過與他人互動-周遭的人會影響我們的情緒，而我們也會影響周遭人的情緒。和你相處的人會幫助你提振心情，也可能使你更難保持正向的態度，換句話說，要謹慎選擇你的同伴。
3.透過回憶和想像力-如果你想要感受一種情緒，也可以透過回憶或想像力取得。你能夠連自已結自已記憶中經驗體會到的正面感覺，就能夠重新創造這種感覺。
*如果你閉上眼睛，過濾掉腦子裡這些年來壓抑你許多構想的存疑想法，你一定能夠想起自己靈光乍現之時。你可以閉一雙眼，想像自己正在經歷你想要體驗的事，真實的像是親入其境般。你不需要將思想轉換成詞彙，只要看到自己處在你想要體驗的情境中，一有負面的想法進入心裡，就把那樣的想法去除掉。透過連結自已情緒的方式，將心中的渴望顯現出來，因為情緒是相當強大的力量。
*情緒似乎非常真實因為我們的身體會體驗到情緒，並透過我們的感官覺察情緒。
*我們的語言反應出我自知道情緒似乎是身體的體驗。
*情緒會對我們的細胞產生化學影響一樣，反之，身體裡的化學物質也會影響我們的情緒，這也說明了改變情緒的藥物如嗎啡和抗憂鬱的藥，這些藥物裡的化學成分事實上是改變我們的情緒。
*體驗正面的情緒非常重要，就像磁鐵一樣，會吸引與你創造的情緒相符對的情境和個人。體驗與你的正向心境相符合的環境、人物、機會，你就有能力召喚自己夢想的人生。
*創造富足的感應(一種你已經很富有且擁有你需要的所有東西的感覺)就會真正「創造」富足，如果你想著「我想要擁有更多金錢」就等於向宇宙承認你沒錢，就是在製造一種不足而不是發達的感覺。
*有個方式可以使你不偏離自已命運的軌道。在面對每天都會出現的機會與挑戰時，就自問「此時此刻，愛會怎麼做?」每天早上問自己這個問題並自行回答。
*想要實現自己的命運，感受喜悅和滿足，你就必須培養放慢速度，觀察情緒的習慣。
*如果你有壓抑感覺的習慣，放棄這種習慣就變得非常重要了。一旦重視自己微妙的不安或不快樂，你就會先找出自己的感覺，並出有意識的決定，看是該拋開那種情緒，要加淝那種情緒，還是要先從中學習再讓它融化在愛的光芒中。此時請自問「為何我會心煩意亂」對你的意識而言，你沒有理由心神不寧，不過你的的意識迅速判斷了當時的情境，因此你的身體立刻產生不安的感覺，讓自己變得好奇，就能夠發現情緒要告訴你什麼事。
*除非你知道你處監獄之中，(負面情緒是一座監獄)否則你逃不出監獄，掌控負面情緒就是打開監獄那道門的鑰匙。
*如果你覺得該得到那樣東西，那你就可以把它創造出來;如果你創造過一次，就可以運用正向情緒的力量再創造一次。無論生命中有什麼樣的變化?宇宙會以其時間和方式回應你的正面情緒，並將你需要和渴望的東西炎給你。
*正向的思維只有在正向情緒的剌激下，才有力量改變你的生活。你的心必須真正相信你可以造就自己的命運，而且你必須主動創造，將正向感覺的音量調高，以便達成你夢想的人生。
*大部份的人都害怕把自己最悲觀的感覺表現出來，請試著探索情緒(徹底了解你的情緒，並想辦法了解情緒的來源)將會協助你在體驗想法和感覺上做出更好的選擇。勇敢面隱藏的負情緒時短暫不安，感受隱藏在底下的強烈憤怒感，然後從中找到憤怒的根源並開始做些改變。做到真正的面對它、接受它、處理它、放下它。
*你愈了解自己的感覺，就愈容易掌握自己的命運，吸引你夢想的人生。
*感受任何一種情緒就會吸引與其感應的人、事、物。做個熱心的人，熱心的人就會出現在你的生命裡、體驗喜悅快樂的事件就會出現。
*期待別人來改變你的感覺，這對任何一段感情都極具破壞力，從來沒有人該對你的感覺負責。重要的是要有洞察力，不要把注意力放在對方令你感到討厭的行為上，而是要重視對方美的特質。
*我知道我的命運和感覺是由我自己來主宰。我不需要聽到別人對我的讚美才會有正面的情緒。當我能夠泰然的自處、坦然面對自已時，無論發生什麼事，或是周遭人如何表現，我覺得喜悅、幸福。
*當你感覺不好時，你不會相信任何與你的感覺相抵觸的證據。負相情緒會非常強而有力，強到引導你告訴自己不接受任何讚美或鼓勵。這時，你必須告訴自己已經受夠了不好的感覺，而決心要轉換了。
*你永遠不知道自己的夢想人生會如何實現，但是當你努力創造正面的情緒時，你就會變成一塊磁鐵，吸引你渴望的所有東西。所以創造正面的情緒很重要。
*轉換情緒的技巧包含三個步驟:
一.觀察—情緒轉換的第一個就是拒絕令人洩氣的感覺，但除非你觀察到這個現象，否則無法做到拒絕它。
二.轉換—只要你選擇轉換情緒，就可以立即轉換。無論你體驗到的負面感覺多麼強烈，愈常練習觀察、決定、轉換，就愈快能轉變到正面的情緒，因為你已經創造了這種健康的習慣。有下列的方式可以讓人立即轉換到正面的情緒:
1.放慢呼吸—當你放慢呼吸的速度，中和了負面情緒的身體症狀，讓身體平靜下來。這樣較容易轉換到正面情緒。
2.離開—走到外面或走到另一個房間有助於跳脫當時的情境。
3.自然冥想—建議你走到戶外，盯著樹上的葉子看一分鐘。也可以看著湖面的波浪，或凝望天空的變化。
4.迷你型冥想—任何地方都可以進行你要做的就是閉上雙眼深呼吸，讓自己和心中的想法分離，你只需要選擇不要被自已的思想牽著到處走。
5.運用幽默感—幽默感就像放慢呼吸一樣，對身體有實際的影響。
6.「彈」離負面情緒—在手腕上套一條橡皮筋。當你有負的情緒產生時就彈一下橡皮; 提醒你該轉換情緒了。這樣做會幫助你打斷你的負面思維。
7.創造口頭提示—當有負面情緒，你可以告訴自己「那樣的情緒夠了」「暫停」「停」。
8.動起來—運動可以幫助你降低目前的壓力，拋開負面情緒。
9.照顧自己的身體，如果你感受到負面的情緒，請注意是不是累了、餓了、疼痛或是身體不舒服。拒絕你的負面情緒，但是別忘了也要照顧自已身體的需求。
10.利用正面的音樂—聆聽使你覺得積極正面的音樂是改變情緒的絕佳方式。
11.連結態度正面的人—當你很難調高正面情緒的音量時，你可以打電話、寫電子郵件、或是找某位你知道能幫助你轉換情緒的人閒聊。
12.運用你的想像力—在創造情緒的過程中，要儘量真實，只要運用想像力，就可以加強情緒的強度。
13.運用你記憶力—我們都有極強的假扮能力，而且我們所創造的感覺非常真實。回想從前曾有過某種強烈的正面情緒，不妨透過記憶重新創造出來，抓住當時的正面情緒。
14.伸出援手—當你感到負面情緒時，伸手協助他人是一種轉換心境的好方法。
15.用正向思維替代負面思想—改變思維是另外一種轉換情緒的好方法。請反問「為什麼我會有這樣的負面情緒。」
*每次選擇一種正面情緒代替負面情緒時，你就培養了一種自己有力量的健康新習慣。
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