Smile Sunny

整個孕期就靠這五罐～～～很多嗎
從懷孕後，許多媽媽會注意的資訊一定包含營養補充品。
而我從未這麼注重健康過，畢竟不是一個人了，可不由得我自己！


從左至右是：葉酸+維他命B群,乳酸菌,檸檬酸鈣,魚油,新寶納多

葉酸：

懷孕前就可以開始吃，孕期前三個月要多補充葉酸～
雖然一般可從深綠色蔬菜攝取，不過外食族還是認命點，得額外補充！
這罐BIO-ENERGY新元氣錠，是產檢診所的藥局推薦的
除了有葉酸外，維他命B群+有機鐵+葉黃素...為孕婦綜合維他命
不含維他命A，所以初期可以放心服用～～～我是吃到七個月才換新寶納多
多數醫生會建議三個月後再吃新寶納多，原因在於含有維他命A，初期服用過多，恐會造成胎兒畸形
用量：每天一顆(很方便)，我在早餐餐後吃。
資訊：http://www.healthwomen.com.tw/fe.htm


乳酸菌：
懷孕前就有便秘的困擾，所以醫生建議我吃乳酸菌。
孕媽比一般人更容易出現便秘，
原因在於懷孕後，卵巢大量分泌黃體素，黃體素有滯留水分的效應，會讓水分留存在細胞中，影響腸胃道代謝；
而隨著懷孕週數增加，子宮也會逐漸變大並壓迫到腸道，使腸胃蠕動減慢。
另外，多數孕媽缺乏足夠的活動量，影響腸胃蠕動速度，導致糞便停留在腸內的時間變長，會加重排便的困難。
用量：每餐後一顆。

檸檬酸鈣：
我大約在第四個月開始吃的，
到中和環球逛街看見GNC專櫃，小姐建議孕媽要吃檸檬酸鈣來補充比較好，較不易脹氣
用量：每天一次3-4顆，只是有點大顆，我從小就不愛吞藥

魚油：

妹妹贊助的愛心禮物，他公司的產品
我大約在第六個月開始吃，但是會常常忘記～
據報導，胎兒在母體中即開始累積DHA於大腦中，
其中以產前三個月及出生後三個月中累積速度最快，而胎兒之DHA是來自母體所供給的營養，
而出生後，嬰兒則需由飲食中攝取，
母乳則是小寶寶最自然，最充份的DHA來源，尤其是初乳DHA的含量會更高。
新生兒若餵予母乳則會比餵予嬰兒奶粉者得到更多的DHA，使得寶寶更聰明。
http://www.mamacare.com.tw/nut_content.php?NutID=13

用量：每天一次2顆，我是在午餐餐後吃。

新寶納多：

孕婦綜合維他命，含有鐵劑，服用要多喝水～
哺乳時期也可以吃，有幫助。
用量：也是一天一顆


除了靠額外營養品補充，孕媽咪還可以多喝牛奶和豆漿，對媽媽和胎兒都很好喔～

這幾天，朋友都建議我能早點請假休息就休，別硬撐太累了
他們說越到產前不適感越重，不是我能想像的；
該何時開始請產假呢？可是又擔心寶寶過預產期還不肯出來！（惱）
我是不是想太多了呢？（搞操煩）